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怀孕初期孕妇吃什么好
来源:http://www.yh66.cn  日期:2019-08-09

  怀孕初期孕妇吃什么好?为了保证孕妈妈和胎儿的健康,在每天的饮食方面都会花很多心思,那么孕妇吃什么好呢?下面是向孕妈妈推荐的孕期饮食方式。

  怀孕初期通常都会出现早孕反应以及怀孕初期的一些症状,比如饮食特别挑剔、孕吐等。那么在这一阶段中,孕妇吃什么好呢?孕妈妈的饮食原则要保证多样化,要食用营养价值高的食物,以及容易消化的食物。蛋白质是生命最基本的营养物质,大约占*40%。对于胎儿的发育成长、孕妇子宫、乳腺增生等都不能缺少丰富的蛋白质,因此,孕妈妈要多食用含有大量优质蛋白质的食物,比如瘦肉、鱼肉、鸡蛋、豆制品等。糖分的主要作用是供应给能量,由于孕妇的代谢能力增强,能量的消耗量大,所以像白面、大米这样的含糖分食物要适当增加。孕妇对脂肪的消耗量不是很大,所以避免过量食用脂肪类食物,以免发生肥胖,增加身体的负担。

  另外,平日里要多吃新鲜的蔬菜和水果,特别是芹菜、白菜等含有丰富纤维的食物,这类食物有助于防治便秘。胎儿的骨胳、神经和造血器官的发育都需要大量的钙、铁、磷和各种维生素,因此,孕妈妈要特别注意对这些营养的吸收。饮食中除了要多吃动物肝、贝壳类水产品、牛奶、豆类以外,还要适量服用钙片、铁剂、维生素A、维生素B、维生素C、维生素d等,可避免出现怀孕初期孕妇吃什么好贫血和缺钙的情况。

  了解了上面介绍的孕妇吃什么好后,再来了解下孕妇不宜吃什么,下面是列举的一些不适宜孕妇食用的食物。

  1、木瓜:木瓜好像会容易导致流产,所以孕妇不能吃。

  2、山楂:怀孕后会出现妊娠反应,大多数孕妇都喜欢吃酸甜类的食物,但是像山楂果和山楂制品不适宜孕妇食用。山楂对女性的子宫有收缩作用,如果怀孕后食用大量山楂,就容易刺激子宫收缩,严重的话会导致流产。

  3、葡萄:葡萄不宜多吃,因为会使血糖升高。

  4、柿子:孕妇不能吃柿子,因为易导致流产。

  5、龙眼:龙眼也不能吃,因为会像山楂一样刺激子宫收缩,尤其是在怀孕后期更不能食用。

  6、柚子:柚子性寒,食用过多会伤阳气,所以腹胃虚弱者、孕妇、身体阳虚畏寒肢冷者不适宜吃柚子。

  7、桂圆:桂圆性温太热,阴虚内热体质的人和患有热性病的人不适宜食用。另外,怀孕后也不适宜食用桂圆,容易出现便怀孕初期孕妇吃什么好秘、口干、肝经郁热的情况,不利于保胎,还易出现腹痛、漏红等流产症状。

  8、菠萝:菠萝含有蛋白酶,这种物质对皮肤、血管有一定副作用。过敏体质的人不适宜食用菠萝,食用后易出现菠萝中毒,就是人们俗称的“菠萝病”。食用菠萝后15分钟易出现呕吐、腹痛、腹泻及过敏反应,比如全身发痒、头疼等,严重的情况下还会出现呼吸困难、休克等情况。因此,孕妇要少吃菠萝。专家建议在食用菠萝的时候,要先将果皮削去,把果丁挖出,切开用盐水浸洗一下,可将菠萝中的有机酸分解,减少中毒的几率。

  孕妇吃什么好,这是向怀孕初期的孕妇介绍的健康饮食方式,了解怀孕时期吃什么食物更好。