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怀孕吃什么好 孕期饮食要多注意
来源:http://www.yh66.cn  日期:2019-07-27

怀孕不是一件轻松的事情,如果是在闷热的夏怀孕吃什么好 孕期饮食要多注意天,孕妇整个人还会特别燥热。怀孕期间要注意的事情真不少,不仅要注意自己的饮食,还要注意自己的行为,不能做太过激烈的运动,以免造成意外流产。孕妇的饮食早期一般都是比较清淡的,这个时候清淡的饮食可以缓解孕妇的妊娠反应,也不会对孕妇的肠胃造成太大的负担。那么怀孕吃什么好呢?孕妇如何健康饮食呢?

怀孕吃什么好

1、粮谷类食物,包括米、面、杂粮、赤豆、绿豆及含脂肪多的坚果类。这些食物可提供能量,供给蛋白质、无机盐、B族维生素、膳食纤维。每日最低摄入量应在200克以上。

2、蔬菜、水果怀孕吃什么好 孕期饮食要多注意类食物。它们主要供给孕妇维生素和无机盐,如胡萝卜素、维生素C、维生素B2、钙和铁。

3、动物性食品,如猪、牛、羊、鸡、鸭、鹅肉及肝、肾、心、肚,水产类、蛋类。这些食物蛋白质含量高,容易消化吸收,是最重要的优质蛋白质的来源,还可提供一定的脂肪、脂溶性维生素和无机盐。

孕期如何健康饮食

1、精心调配饮食,一般情况下,怀孕后女性会更加注意饮食是否合理,会着重地补充一些身体及胎儿所需的蛋白质、维生素等。无疑,在整个怀孕期间都要精心调配饮食,保证饮食种类的丰富性、均衡化、多样性等,更要注怀孕吃什么好 孕期饮食要多注意意不能吃垃圾食物。

2、远离生海鲜,生海鲜中容易滋生出细菌,无论是对孕妇自身还是胎儿发育都是有害的。甚至有些鱼中含有有害金属元素,不利于胎儿大脑的发育。此外,未煮沸的牛奶以及没有煮熟的肉类等也不能食用。

3、服用维生素-矿物质补充剂,维生素-矿物质补充剂中含有大量孕妇及胎儿所需的营养成分,比如叶酸等,如果缺乏这些元素容易使胎儿发生畸形。但是需注意不能大量补充,否则也会影响胎儿健康。

孕期饮食要注意什么

1、不宜滥服温热补品,孕期摄入过量的温热补品是无益于身体的,比如桂圆、荔枝、鹿茸等。食入过多反而会加重身体浮肿,使孕吐反应更大,便秘加重等,甚至有流产及胎死腹中的可能。

2、不宜长期高钙饮食,孕期盲目补充如牛奶、钙片、维生素D等食品,对胎儿不利。孕妇体内钙超过身体所需,有可能使胎儿患上高血钙症,产下的婴儿也可能颧骨过度宽大。

通过上文我们可以知道,孕期的饮食比较讲究精心搭配,这个时候并不建议妈妈们吃得太单调。不建议孕妈妈吃太多高蛋白和高脂肪的食物,可能会影响到胎儿的发育,造成胎儿畸形等。很多的孕妈妈都有这样的误区,觉得怀孕了就应该要多吃一些补品,于是从孕期早期就开始,一直到后期。这样的饮食是不健康的,要保持饮食的均衡性和多样性。