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代孕有什么风险:孕妇血糖高可以吃蓝莓吗 可以
来源:http://www.yh66.cn  日期:2020-05-03

对于高血糖孕妇以及糖尿病人群在饮食上面是需要有所注意的,特别在吃含糖量高的食物时,听说蓝莓的含糖量比较高,那么血糖高的孕妇能不能吃蓝莓呢?

孕妇血糖高可以吃蓝莓吗

可以适量吃。 

孕妇在孕期血糖高的,要尽量避免食用容易升高血糖的水果,蓝莓虽说含糖量比较高,但多是果糖,而果糖在人体正常代谢中一般不需要胰岛素的参与,不容易升高体内的血糖值,所以孕妇吃蓝莓是可以吃的,但也不能多吃,因为蓝莓性凉,吃多了易伤脾胃,易腹泻。 

建议:孕妇血糖高的每日食用蓝莓量为10颗左右。

蓝莓含糖量高吗

相对较高。 

蓝莓的口感很甜,在水果的含糖量中,蓝莓的糖分也确实不算低的,大约每100克蓝莓能产生57大卡热量,相当于葡萄糖14克左右,一般我们吃蓝莓就吃20颗左右,含糖量大约7克,因此日常食用蓝莓时需适量,不可多吃。 

备注 如果摄取量过多都会对健康造成负面影响,比如肥胖,蛀牙,以及甘油三酯浓度的升高,这可能会引发心脏病和高胆固醇。

美国心脏协会建议:女性每天不要摄入超过30克的糖,男性为45克,而蓝莓适量食用是在正常摄糖范围的。

控制淀粉摄入

很多血糖高患者以及孕妇都不知道哪些食物淀粉高,哪些食物淀粉低。

粗略地来说,吃起来粉粉的那种基本就是淀粉含量较高的食物了,血糖高的孕妇一定要回避。

这样来说孕妇血糖高吃什么?不该吃什么呢?具体来说,淀粉高的食物大致上有蚕豆,土豆、粉皮、烤麸、油面筋等等。

这些食物孕妇血糖高还是不要吃为好。不过话又说回来,有人说南瓜不能吃。其实不然,孕妇血糖高吃什么?南瓜倒是不错的选择啦。

南瓜虽然口感比较甜,但它的糖分不会转化,因此血糖高孕妇以及糖尿病人可以放心食用。当然,不要吃太多即可。


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