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怀孕须知:缺乏叶酸伤害大,孕期补充叶酸5种食
来源:http://www.yh66.cn  日期:2019-07-11

怀孕须知:缺乏叶酸伤害大,孕期补充叶酸5种食酸比较适合准怀孕须知:缺乏叶酸伤害大,孕期补充叶酸5种食备要孩子的夫妻,中国营养学会从2007年开始就定制了运营的女人,在备孕期间需要每天补充叶酸,大约400微克,而有些孕妈很难,准确掌握自己怀孕时间一次,错失了补充叶酸的最佳时期,其实专家认为,在怀孕前的三个月就应该补充叶酸,叶酸就一定要吃叶酸片?其实这5种食物中还有一定的叶酸对孕妇和胎儿都有很好的作用,

什么食物种含有叶酸,孕妇和胎儿都好?

1、草莓

草莓是一种很好的孕期水果,它不仅可以补充,孕妇体内的叶酸,还对于增加孕妇的食欲有很大的作用,草莓营养丰富,富含,氨基酸,葡萄糖以及维生素和各种矿物质,对于胎儿的营养发育有着很重要的作用,孕妇多吃草莓,还可以预防贫血症的发生,

2、柠檬、

说起柠檬,大家肯定都觉得一股酸意从身边走过,柠檬虽然不是三,但是可以补充人体所需要的维生素,对于孕期呕吐的女人来说,可以起到很好止吐作用,而且柠檬果实椭圆,果皮橙黄色,闻的时候有一股香味儿,而柠檬在每年的二三月份会成熟,虽然味道酸,但是对于孕妇肝虚者,又又有“宜母子”或“宜母果”之美誉

3、樱桃

樱桃含有大量的铁元素,能够促进血红蛋白再生,既可防治缺铁性贫血,又可增强体质,健脑益智。在樱桃中含有非常丰富的铁,以及磷、镁、钾,并且维生素A的含量也高出其他水果。帮助孕妇补充营养。

4、西红柿

孕妇吃西红柿对胎儿是有好处的,能满足孕妈妈怀孕期间的营养需求,为宝宝和孕妈妈的健康加一道屏障,只是,部分孕妈妈可能会对西红柿过敏,那这种情况下,孕妈妈是不能吃西红柿的,它会造成胎儿发育不良或甚至有伤害胎儿健康的可能。

5、石榴

石榴是一种含有丰富营养成分的水果,含有多种人体所需的营养物质比如有维生素C及B族维生素、有机酸、糖类、蛋白质、脂肪,以及钙、磷、钾等矿物质,孕期适量吃石榴能提供更多的营养。