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怀孕初期吃什么好 5食疗消除早孕反应
来源:http://www.yh66.cn  日期:2019-08-07

  怀孕初期症状多伴有恶心、吃不下东西等早孕反应,那么在这种过程中孕妇应该如何调节?如何通过饮食和其他的方法来阻止这种现象呢?

  孕育新生命的过程是幸福且甜蜜的,但初的三个月往往是心理的紧张和生理上的不适感并存的阶段。有超过一半的孕妇会出现程度不同的恶心、呕吐等早孕反应。

  什么是早孕反应

  早孕反应是指在妊娠早期(一般停经5-6周左右)出现头晕、乏力、嗜睡、食欲不振、喜食酸物或厌恶油腻、恶心、晨起呕吐等症状。这与体内HCG增多、胃酸分泌减少以及胃排空时间延长有关,多在妊娠12周左右自行消失。

  在妊娠早期还会出现尿频,系增大的前倾子宫在盆腔内压迫膀胱所致。约在妊娠12周以后,尿频症状自然消失。

  有些孕妇还特别喜好吃酸性和生冷食物。

  各种早孕反应多在怀孕后12周左右自行消失。少数人反应比较严重,持续时间也较长。

  如何消除早孕反应

  1、保持一个好的心情

  明确这不是疾病,可以采取转移力的方法,可以和丈夫一起看电视,聊天,和朋友聊天逛公园,观花赏景等。同时要记住,这个时候你不是一个人,注意不要忘记饮食,因为你还要为了孩子着想。

  ?2、膳食方面注意合理搭配

  以清淡口味为主,注意每天要少食多餐,不要挑食。

  早晨起床会出现恶心呕吐症状,这是因为空腹的原因,晚上可在床边放点爱吃的零食,早上起来就放点在口中,会有所缓解症状!

  如怀孕初期吃什么好 5食疗消除早孕反应果有的人爱吃酸性的食物,在这个时期可以多吃点酸的,例如梅干,山楂等,可以增加食欲。

  在这个时期,可以适当多喝点粥,粥好也以清淡为主,例如大米粥,小米粥,八宝粥等。多喝点清淡的汤。

  多食用粗粮杂粮,以补充纤维素,预防孕期可能出现的便秘,并能补充B族维生素,多吃新鲜水果蔬菜牛奶等。

  3、消除心理负担

  不要想得太多,例如是不是胎儿会出现问题啊,会不会影响工作啊,会不会使体型改变啊,害怕生孩子啊等等,这些都是不必要考虑的,这个时候丈夫要耐心细心劝导,并忍耐孕妇出现的一些情绪上的变化,并要多陪陪她!

  怀孕初期吃什么好

  早孕反应的饮食调理

  醋蛋汤

  功效:此汤每日1次,连服3天,能有效缓解妊娠呕吐。

  原料:鸡蛋2个,白糖30g,米醋100g。

  制法:

  1、将鸡蛋磕入碗内,用筷子搅匀,加入白糖、米醋调匀,待用。

  2、锅置火上,加清水适量,用旺火煮沸,淋如调匀的鸡蛋液,煮沸即可。

  特点:酸甜可口、开胃。

  糖醋胡萝卜怀孕初期吃什么好 5食疗消除早孕反应

  功效:增进食欲,缓解孕妇妊娠呕吐,适合孕早期食用。

  原料:胡萝卜250g,白糖25g,米醋13g,精盐、香油各适量。

  制法:

  1、将胡萝卜去根、叶,洗净,用刀刮去皮,切成6cm长的细丝。

  2、将胡萝卜丝放小盆内,撒上精盐拌匀。

  3、把盐渍的萝卜丝用清水洗净,沥干水,放入碗内,加入白糖、醋、香油拌匀放入盘内即可。

  特点:酸甜爽口,清淡。

  怀孕吃什么好

  姜汁甘蔗露

  功效:有健胃开脾、下气止呕。适用于胃气上逆的妊娠呕吐。

  原料:甘蔗1根,生姜50g。

  制法:

  1、将甘蔗去皮、榨汁约1茶杯;生姜去皮洗净、榨汁。

  2、将甘蔗汁、姜汁一同放入盅内,隔水炖热温服。

  特点:味甜,微有姜辣味。

  绿豆粥

  功效:有清肝泄热、和胃止呕的功效。可防治呕吐苦水或酸水或肝热犯胃的妊娠呕吐。

  原料:绿豆50g,粳米250g,冰糖适量。

  制法:

  1、将绿豆、粳米淘洗干净。

  2、沙锅内放入适量清水,放入洗净的绿豆、粳米,用旺火烧沸,转用文火熬成粥,然后加入冰糖,搅拌均匀即可。

  特点:香甜、粥稠。

  粟米粉汤丸子汤

  功效:适用于胃阴亏虚所致呕吐或干呕、口干舌燥、胃中嘈杂不舒等症。

  原料:粟米粉200g,精盐少许。

  制法:

  1、将粟米粉内加入精盐和水揉成粉团,再用手搓成长条,分成梧桐子大小的小丸子,放入盘内,待用。

  2、锅上火,加入适量清水,用旺火烧沸,将丸怀孕初期吃什么好 5食疗消除早孕反应子下入锅内,文火煮至丸子逐个浮在水面后  至熟即可。

  特点:丸子鲜嫩,清淡适口。

  结语:很多孕妇早孕反应非常严重,更有不少人被各种怀孕初期症状搞得面黄肌瘦!因此做好心理调节和生活护理便成了当务之急,如果你也是个正受早孕反应折磨的准妈妈,不妨试试这些食疗吧!