你想變得更聰明嗎？——高智商的人不會(huì)告訴你的17個(gè)好習(xí)慣

你想變得更聰明嗎？

——聰明人不會(huì)告訴你的17個(gè)好習(xí)慣

人的智力是靈活可變的，有很多方法能幫助你每天提升智力。想要變得更加聰明，你需要這3個(gè)秘訣：

　　1.訓(xùn)練思維過(guò)程

　　2.獲取大量信息

　　3.專注一個(gè)問(wèn)題或想法

　　例如，托馬斯·愛迪生能夠發(fā)明電燈泡是因?yàn)?/p>

　　1.他是一個(gè)訓(xùn)練有素的邏輯思考者

　　2.他懂得很多電機(jī)工程的知識(shí)

　　3.他專注于解決一個(gè)問(wèn)題

　　你也想更加聰慧嗎？就從每天堅(jiān)持下面的幾件小事開始吧！

　　1.醒后三十分鐘內(nèi)喝兩杯水

　　一夜睡眠醒來(lái)，你的身體已經(jīng)缺水6-9小時(shí)，所以你需要喝兩杯水補(bǔ)充。水有助于身體排出廢棄物，維持體內(nèi)液體平衡。兩大杯水能彌補(bǔ)睡覺時(shí)缺失的液體。一項(xiàng)關(guān)于兒童的調(diào)查表明，多喝水有助于兒童完成心理任務(wù)。喝水還可以避免一大早出現(xiàn)大腦脫水現(xiàn)象。

　　2.早餐時(shí)閱讀書籍概要

　　看書很好，但是早上更適合閱讀簡(jiǎn)明扼要的內(nèi)容?？磿充N書的摘要比看新聞報(bào)道對(duì)智力提升更有效果。你可以通過(guò)下面的方法查找書籍摘要：

　　·用谷歌搜索“書籍名+摘要”，比如"7大高效率人群習(xí)慣概要"。

　　·使用概要訂閱軟件如Blinkist來(lái)獲取摘要。

　　3.上下班途中聽激勵(lì)人心的音頻

　　即使你像我一樣，只有10分鐘的自行車車程，也可以在手機(jī)上下載一些激發(fā)智力的音頻。推薦資源：

　　·TED演講（APP支持緩存，不會(huì)消耗移動(dòng)數(shù)據(jù)）

　　·Blinkist有些書籍摘要提供有聲讀物

　　·購(gòu)買有聲讀物

　　·聽你喜愛作者的播客

　　4.工作時(shí)喝綠茶

　　咖啡因會(huì)讓許多人焦慮，但綠茶（特別是抹茶）里含有的是茶氨酸。這種氨會(huì)增加大腦里的阿爾法腦電波的數(shù)量。事實(shí)上，咖啡會(huì)引起焦慮，而高品質(zhì)的綠茶可以提神，同時(shí)還有助于緩和壓力。所以，茶氨酸有助于舒緩情緒，還能促進(jìn)心血管健康。

　　5.每天小憩一會(huì)兒

　　小憩能助你振奮精神。事實(shí)證明，在學(xué)習(xí)過(guò)程中小憩能夠提高學(xué)習(xí)效率。你的大腦有一種節(jié)奏性的機(jī)制，是它會(huì)決定了你的大腦何時(shí)會(huì)犯困，何時(shí)需要小睡。

　　如圖所示，一般人在正午到下午四點(diǎn)比平時(shí)更容易犯困。這段時(shí)間正好可以午睡，在這一天剩余的時(shí)間里，你的思維敏捷度和工作效率都將提升。就我而言，我從"工作后小憩"中受益良多。（約下午6點(diǎn)）

　　6.工作時(shí)不要吃糖

　　可能的話，一次性都戒掉。但是如果因?yàn)槟承┰蚪洳坏舻脑?，至少在需要高度注意力的時(shí)候不要吃糖。血糖高低起伏不利于大腦的靈活運(yùn)轉(zhuǎn)。會(huì)靈活運(yùn)轉(zhuǎn)地恐怕只是脂肪酸了。

　　試著在午飯時(shí)吃一些熱量更穩(wěn)定的東西，比如魚或雞蛋，來(lái)代替糖類食物。

　　7.控制每天上社交媒體及網(wǎng)站的次數(shù)

　　大腦需要時(shí)間適應(yīng)它所接受的新信息。如果信息高度密集且轉(zhuǎn)變過(guò)快，那么會(huì)不利于大腦接收信息，造成注意力不集中?？葱┱駣^精神的信息會(huì)調(diào)動(dòng)大腦高速運(yùn)轉(zhuǎn)。如果擔(dān)心自己會(huì)有拖延癥，你可以定個(gè)鬧鐘提醒自己：不要迷失于漫無(wú)目的地滾動(dòng)頁(yè)面上。

　　8.用玩游戲代替看電視劇或電影

　　看電視只是一個(gè)被動(dòng)的行為。大腦會(huì)接受信息，但卻不會(huì)處理運(yùn)用信息。因而可以把看電視換成玩游戲或把兩者結(jié)合起來(lái)。根據(jù)2014年的一份研究，就連玩超級(jí)瑪麗這類簡(jiǎn)單的游戲都能夠提高大腦靈活度。同樣的結(jié)論也出現(xiàn)在《福布斯》上。所以盡可能讓大腦主動(dòng)地處理信息而不是被動(dòng)地接受信息。

　　9.用看書代替看電視

　　就像選擇玩游戲而不是看電視，看書也可以讓大腦主動(dòng)處理信息?？从跋裰皇且粋€(gè)被動(dòng)地接受信息的方式，而看書則需要大腦主動(dòng)地為書中的要素構(gòu)建意象框架。

　　10.學(xué)習(xí)編程

　　要想學(xué)習(xí)邏輯系統(tǒng)的思維方式，編程是一個(gè)的方法。一般來(lái)說(shuō)編碼很難學(xué)，但在一些免費(fèi)網(wǎng)站和平臺(tái)上比如Codeacademy，Udemy 學(xué)習(xí)編碼將會(huì)變得簡(jiǎn)單而充滿樂(lè)趣?？梢园丫幋a看成是升級(jí)版的拼圖。在閑暇的時(shí)間里學(xué)習(xí)編碼還能提高在人才市場(chǎng)的競(jìng)爭(zhēng)力。

　　11.做飯時(shí)看TED演講

　　做飯的時(shí)候看些有關(guān)科技，教育和設(shè)計(jì)的演講（TED演講）再好不過(guò)了。如此，做飯時(shí)的"大腦停運(yùn)期"將會(huì)變為一塊精彩激昂的時(shí)間。這好比在看新聞，不同的是這些演講是世上最鼓舞人心的名人在談?wù)撍麄兊氖聵I(yè)和人生。

　　12.每天做些簡(jiǎn)單的鍛煉

　　身體和大腦緊密相關(guān)。身體健康有助于大腦運(yùn)轉(zhuǎn)。你不一定每天都得去健身室鍛煉（當(dāng)然也可以），因?yàn)槊刻熳龈┡P撐，散步，上下臺(tái)階已經(jīng)達(dá)到了健身的效果。試著每天隔幾個(gè)小時(shí)就做做運(yùn)動(dòng)，即使是剛起床，也可以伸伸懶腰，堅(jiān)持拉筋5-10秒。

　　13.與比你聰明的人共處

　　習(xí)慣具有社交蔓延性。這是一個(gè)在科學(xué)領(lǐng)域眾所周知的事實(shí)：肥胖癥會(huì)通過(guò)社交網(wǎng)絡(luò)蔓延（有相關(guān)研究證明）。與你共處之人的習(xí)慣和思維方式會(huì)影響到你。所以，為了向比你聰明的人學(xué)習(xí)，你應(yīng)該經(jīng)常和他們共處。

　　14.與你想法相左的人交談

　　不管什么話題，友好地和與你想法相左的人討論，和他們討論能讓你要么是1要么是2：

　　1、更加確信自己的觀點(diǎn)，

　　2、或者認(rèn)識(shí)到自己的錯(cuò)誤

　　在這兩種情況下你都是大贏家。如果是種，你能用邏輯的論點(diǎn)說(shuō)服他們，

　　如果是第二種，你能認(rèn)識(shí)到自己之前的邏輯漏洞，以后避免犯同類錯(cuò)誤。

　　15.去大自然散步

　　到大自然散步好處多多：

　　植物能夠提供更多的氧氣

　　身處植物之中能夠讓人更冷靜

　　散步能夠促進(jìn)血液循環(huán)

　　午餐后到公園散步能使你接下來(lái)一天的工作效率大幅提升。

　　16.隨身攜帶一個(gè)便條簿

　　許多偉人都會(huì)隨身攜帶一個(gè)便條簿，比如里昂納多·達(dá)芬奇（Leonardo Da Vinci）。他們會(huì)在上面記下轉(zhuǎn)瞬即逝的想法、草圖和問(wèn)題以便之后解決。隨身攜帶一個(gè)小本子，隨手記下一些有趣的事情，對(duì)培養(yǎng)好奇心和邏輯思維幫助很大。

　　17.睡前花十分鐘為明天做計(jì)劃

　　在一天結(jié)束之前，花十分鐘為明天做天做個(gè)計(jì)劃。胸懷計(jì)劃開始新的一天，你的工作效率會(huì)大幅提升。很多人一整天都在忙前忙后，工作效率還是不高。做一個(gè)聰明的人，最重要是要懂得"使蠻勁不如使巧勁"，提前進(jìn)入戰(zhàn)備狀態(tài)。