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中醫(yī)冬季養(yǎng)生小技巧
中醫(yī)冬季養(yǎng)生小技巧
中醫(yī)認為，冬季天寒，寒邪易傷腎陽，宜食溫性食物。而腎是人體的根本所在，是人體生命活動的源泉，它滋五臟的陰氣，發(fā)五臟的陽氣。所以冬季養(yǎng)生調養(yǎng)攝取食物當以補腎溫陽、培本固元、強身健體為首要原則。中醫(yī)冬季養(yǎng)生小技巧：
1、慎起居
中醫(yī)講究起居有常，要形成良好的作息時間，保證充足睡眠，避免熬夜，以防過度消耗機體正氣，做到“精氣足則神旺”。冬天睡覺時我們常感到背部不暖、全身不暖，這是因為背部為足太陽膀胱經陽氣運行的通道，所以冬天睡眠注意加墊被有助于保護陽氣，防止睡眠中著涼。冬季出門同樣要做到添衣防寒保暖。
2、暢情志
七性內傷，情志失調致病是中醫(yī)主要的致病因素。突然、強烈、或長期持久的情志刺激，超過了人體本身的正常生理活動范圍，使人體氣機紊亂，臟腑陰陽氣血失調，會導致疾病的發(fā)生，抗病能力下降。如過度緊張、焦慮、抑郁也可造成咳嗽、咳痰等呼吸系統(tǒng)疾病，這就是中醫(yī)所講的“木火刑金”。越是這樣的形勢下，越是要充滿積極向上的熱情，正確疏導負面情緒，七情順則正氣旺，從而抵抗病邪的侵襲。
3、調飲食
“民以食為天”，日常飲食深遠地影響著我們的健康。中醫(yī)提倡飲食有節(jié)，注意饑飽、清潔、均衡。食物有五味，飲食五味入五臟而補五臟，如酸味入肝、苦味入心、甘味入脾、辛味入肺、咸味入腎；且飲食宜均衡，不能過食肥甘厚味，五味不得偏嗜，偏嗜可使五臟受損易患病。如辛傷肝，咸傷心，酸傷脾，苦傷肺，甘傷腎。
冬季除飲食均衡之外，可適當進補溫性食品，當然不能過度。冬季溫性藥食同源藥物有：山奈（沙姜）、生姜、核桃、胡椒、花椒、韭菜、蔥、大蒜、羊肉、狗肉等，這些都是藥食佳品。
生姜：辛，微溫。發(fā)汗解表，溫中止嘔，溫肺止咳。
園荽（香菜）：辛，溫。發(fā)汗透疹，芳香開胃。
大蒜：辛，溫。消腫，解毒，殺蟲。
蔥：辛，溫。散寒通陽，解毒散結。
韭菜：辛，溫。溫中行氣，補腎溫陽。
山奈（沙姜）：辛，溫。溫中化溫，行氣止痛。
4、適勞逸
中醫(yī)提倡勞累與安逸要有一定的度，不妄作勞，作息有時，活動中節(jié)，勞逸適度，體力勞動及腦力勞動均不能過度，保證睡眠。并且應進行適當?shù)捏w育鍛煉活動，例如打太極、五禽戲、八段錦等。
以上就是關中醫(yī)冬季養(yǎng)生小技巧的詳細內容，中醫(yī)提倡“天人合一”，人與自然相協(xié)調，我們應該保持樂觀的精神狀態(tài)，科學膳食，作息規(guī)律，保持健康體魄，做最好的自己。