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練習(xí)籃球的小技巧

 

練習(xí)籃球的小技巧

 
標(biāo)簽: 練習(xí)籃球的小技巧 籃球培訓(xùn) 青少年籃球培訓(xùn)

籃球的學(xué)習(xí)不是一朝一夕就可以學(xué)會(huì)的,需要自己不斷的練習(xí),要學(xué)會(huì)傳球、運(yùn)球、投籃、帶球過(guò)人等等技巧,今天小編為大家整理了一些練習(xí)籃球的小技巧,一起來(lái)跟隨小編了解一下吧。

練習(xí)籃球的小技巧

1、學(xué)習(xí)運(yùn)球

運(yùn)球時(shí),五指張開(kāi),用手指和指根以上部位及手掌的外緣觸球,掌心不觸球。低運(yùn)球時(shí),主要以腕關(guān)節(jié)為軸,用手腕、手指的力量運(yùn)球;身前高運(yùn)球和變向高運(yùn)球時(shí),主要以肘關(guān)節(jié)為軸,用前臂和腕、指的力量運(yùn)球;體側(cè)或側(cè)后的提拉式高運(yùn)球主要以肩關(guān)節(jié)為軸,用上臂、前臂、腕、指的力量運(yùn)球。拍按球時(shí),手應(yīng)隨球上下迎送,盡量延長(zhǎng)控制球的時(shí)間,這樣有利于保護(hù)球和根據(jù)場(chǎng)上情況改變動(dòng)作。

2、學(xué)會(huì)拍球

拍球時(shí)不宜手掌全部接觸籃球,要用指尖輕拍籃球,這樣便于發(fā)力以及提高球的旋向!而且大大提高了拍球時(shí)球在身體兩側(cè)的靈活性!同時(shí)雙腳以腳尖為支撐點(diǎn),便于在空隙當(dāng)中靈活移動(dòng)和過(guò)人!想練習(xí)空中的動(dòng)作,就一定要加強(qiáng)肌肉的練習(xí),尤其以腹肌最為重要,因?yàn)樵诳罩凶鰟?dòng)作的核心力量來(lái)至于腰腹力量,所以一定要加強(qiáng)腹肌和腰部肌肉的練習(xí)!

3、學(xué)習(xí)傳球

主要包括雙手胸前傳球,單手肩上傳球,單手側(cè)傳球,行進(jìn)間傳球的技術(shù)。傳球技術(shù)是籃球的基本技術(shù),籃球是一項(xiàng)團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目,練習(xí)傳球技術(shù)是非常重要的。采用何種方式傳球取決于實(shí)際情況。

4、帶球過(guò)人

這是讓自己向更高的籃球技能發(fā)展的練習(xí),雖然前面有傳球,可如果你個(gè)人有足夠的自信投籃,那就要學(xué)會(huì)帶球過(guò)人,在對(duì)方的封鎖線(xiàn)內(nèi)夾縫求存,攻入對(duì)方的籃筐下進(jìn)行投球,這對(duì)帶球的把握度要求很高。

5、練習(xí)投籃

打籃球的最終目標(biāo)是把籃球投入籃筐,不要小看投籃,在賽場(chǎng)上,往往就是一球之差定輸贏。投籃又分為很多種,半場(chǎng),全場(chǎng),籃下等等。建議個(gè)人從最基本的練起,那就是籃下投球,距離近,命中率高,這樣以后逐漸拉遠(yuǎn)距離,一直到三分線(xiàn)投籃,在這個(gè)過(guò)程之中,需要學(xué)習(xí)的是自己的瞄準(zhǔn),自己需要用眼睛準(zhǔn)確判斷自己拋球的弧線(xiàn)是不是正對(duì)籃筐的。

以上就是關(guān)于練習(xí)籃球的小技巧的詳細(xì)內(nèi)容,籃球的學(xué)習(xí)要掌握高效的學(xué)習(xí)技巧,找到了一個(gè)好的教練,從基礎(chǔ)開(kāi)始學(xué)起,循序漸進(jìn),相信自己一定可以成功,想要了解更多資訊,歡迎在線(xiàn)留言或者咨詢(xún)客服。

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