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怀孕初期易呕吐 你知道如何有效减少孕吐吗

发布时间:2018-10-25 09:38| 有81位朋友查看

简介:导读:怀孕的前3个月会因为荷尔蒙的大量分泌而引发恶心、呕吐的感觉。为了预防,孕妇一定要多休息、多喝水,尽量让自己随时吃点小点心,像是水果、酸奶,保持胃部有东西,才能……

  导读:怀孕的前3个月会因为荷尔蒙的大量分泌而引发恶心、呕吐的感觉。为了预防,孕妇一定要多休息、多喝水,尽量让自己随时吃点小点心,像是水果、酸奶,保持胃部有东西,才能避免产生恶心想吐的感觉。

  1、务必充分休息

  你必须确保你拥有一个良好的夜间睡眠,你可以尝试戴眼罩、关灯、孕妇枕头,这些能够帮助你的睡眠。白天也要进行午睡,还要避免进食后走动。

  2、起床务必缓慢

  当你清醒后,不要急着下床,慢慢来。迅速的动作有可能会加剧你的恶心,所以不论是下床或是走动,最好动作都不要太快。

  3、避免某些食物

  某些食物可能会更让你想吐,像是脂肪和辛辣类的食物,所以你应该要避免食用。咖啡因也要避免,因为饮用过量可能会导致流产。

  4、吃一些小食物

  维持肚子有某样食物存在很重要,因为这样能降低恶心的机会。当胃部空空的时候,胃酸除了胃壁之外没有东西可以消化,导致恶心恶化。

  5、避免电脑闪烁

  快速、几乎无法察觉的电脑屏幕闪烁会引起孕吐。如果你很容易因为电脑闪烁而呕吐,尽量避免使用电脑。如果要用,你可以将字体加大加粗,背景颜色换成柔和的颜色,可减轻眼睛疲劳。

  6、进行身体活动

  有些妈妈会发现当她感觉很糟,就会很难活动移动。然而,身体活动,确实可以有效的降低恶心的症状。

  7、饮用足够液体

  保持身体水分对健康很重要,尤其是孕妇。此外,如果身体脱水,会让你更加想吐。如果你觉得水没有味道,你也可以加入苹果醋或是蜂蜜饮用。

  二、可以减轻恶心感觉的食物

  1、各种生姜产品

  生姜是抑制恶心感觉的良好食物,你可以饮用生姜茶、吃姜糖、咀嚼生姜片,各种生姜产品都有同样的效果。

  2、各种新鲜水果

  有些水果也可以降低恶心的感觉,像是香蕉、柑橘类水果等,尤其是富含有钾的水果,可以防止孕吐的发生。

  3、蛋白质的食物

  除了钾之外,蛋白质的食物也可以对抗孕吐。你可以吃一些蛋白质的点心,像是花生酱、酸奶等等,都能舒缓恶心。

TGA标签: 恶心 食物 可以 避免

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