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孕妈恶心呕吐怎么办别慌 三大妙招缓解孕妈们的

发布时间:2018-10-23 13:47| 有136位朋友查看

简介:提及怀孕早期的生活,孕吐可能是每位怀孕准宝妈们最深的记忆了吧。恶心呕吐,食欲异常,情绪不稳,实在是无比痛苦。但即使承受着这样的辛苦,也还是体会到了孕育的甜蜜。如何……

  提及怀孕早期的生活,孕吐可能是每位怀孕准宝妈们最深的记忆了吧。

  恶心呕吐,食欲异常,情绪不稳,实在是无比痛苦。

  但即使承受着这样的辛苦,也还是体会到了孕育的甜蜜。

  如何缓解孕吐,让怀孕早期过得轻松一点呢?不妨试试由内到外的全面缓解三大妙招。

  孕吐越厉害越好?

  孕吐是由于孕妈怀孕后,体内荷尔蒙分泌增加而引起恶心、呕吐、食欲异常等状况,孕吐虽然让孕妈的日子过得不太爽,但是有研究表明,孕吐越厉害,腹中的宝宝反而更安全。因为孕吐说明胚胎着床的情况非常好,所以被认为是健康怀孕的征兆。

  美国北卡罗来纳大学罗纳.L.专家及其同事,调查了美国三座城中2,400名孕妇的孕吐发生比例,同时还调查了孕吐症状的持续时间。

  结果发现,89%的妇女发生过某种程度的孕吐。怀孕的最初三个月没有发生孕吐的孕妇,与有孕吐的孕妇相比,流产率高3.2倍;孕吐持续时间越长,孕妇流产危险就越小。

  有一种理论表明,孕吐反应可能是孕早期母体对食物中的有害成分的排异现象,是保护胚胎不受伤害的一种方式,有利于胚胎发育。

  也有说法认为,因为孕吐频繁的出现,怀孕妈咪就会选择较健康的食物进食,避免过分油腻、精致的食物(这些食物更容易引起呕吐感)。孕吐反应所引起的恶心、呕吐等现象,是孕妇免受食源性疾病困扰的一种自然保护方法,还能遮罩掉造成胎儿器官畸形的化学物质的侵扰。

  不管怎样,在胎儿器官形成的重要时期,孕吐也算提醒怀孕妈咪在饮食及生活习惯上都要注意,以免影响胎儿的正常发育。

  孕吐反应影响最大的是饮食,孕妈平常的饮食和孕吐反应有时候是相互刺激的。我们首先从饮食方面找出一些应对方法,缓解恶心、呕吐等孕吐反应。

  养成少量多餐的饮食习惯,适时补充零食。孕妈睡觉前,在床边柜子上放一杯水、一包饼干,夜里饿醒了可以吃一点。临睡前少吃一点苏打饼干之类的点心或喝杯温牛奶,可缓解第二天起床时因空腹产生的恶心。

  选“对”的食物吃。尽量选择容易消化、不伤胃、自己喜欢的(不要是垃圾食物)食物会比较安全。

  远离难消化的食物。孕妈咪应该尽量避免吃难以消化的、刺激性的及气味强烈的食物。

  要细嚼慢咽,每一口食物的分量要小,要完全咀嚼。

  少下厨,避免闻到让自己不舒服的气味。

  不要以糖果、蛋糕来提神。

  最好不吃辛辣、口味重、油腻的食物,不用巧克力、咖啡和茶来提神。

  可缓解孕吐又有营养的食物

  饮料:柠檬汁、苏打水、热奶、优酪乳、纯果汁等。

  谷类食物:面包、麦片、绿豆大米粥、八宝粥、玉米粥、煮玉米、玉米饼子、玉米菜团等。

  奶类:喝奶是很好的,营养丰富,而且不占很大的胃内空间。如果不爱喝鲜奶,可以喝优酪乳,也可吃乳酪、奶片。

  蛋白质:肉类以清炖、清蒸、水煮、水煎、爆炒为主要烹调方法,尽量不采用红烧,油炸、油煎、酱制等味道厚重的方法。如水煎蛋、水煮饺子、水煮肉片、清蒸鱼等,都不错。蔬菜、水果类:各种新鲜的蔬菜,可凉拌、素炒、炝凉菜、醋溜,如清炒萝卜、白菜肉卷等。新鲜水果或水果沙拉也很受有妊娠反应的孕妈妈所喜欢。

  怀孕前的日常生活习惯、作息规律在妊娠反应来临时,全部被打乱了,为了更好地适应孕期生活、改善孕吐等不适症状,应建立更细致、更松弛的生活规律。

  洗澡时间不宜过长︰怀孕早期所发生的孕吐反应,通常会使孕妈的身体比较虚弱。如果洗浴时间太长,容易身体过于疲倦,引起头晕,虚脱在卫生间里;或是因身体受冷而染上伤风感冒。特别是坐浴时间过久,会造成子宫充血,刺激子宫肌肉引起收缩,引发流产。

  别熬得太晚才去睡觉︰如果夜半时才入睡,容易使体内的生物钟节律被打乱,导致生长激素分泌减少,影响胎儿的生长发育,甚至生长发育停滞。同时,孕妈也容易出现头痛、失眠、烦躁等不适,使早孕反应更为加重。

  一定要避免情绪焦躁不安,因为如果在怀孕7-10周经常处于极度不安的情绪中,容易引起兔唇、腭裂、心脏有缺陷等发育畸形,因为此时正是胚胎腭部和脏器发育关键时期。

  胎儿在出生后,也容易成为性格异常的儿童,如挑食、好发脾气、十分好动,甚至患多动症。孕妈如果能保持健康的心态面对怀孕,那所有的困难都迎刃而解,克服孕吐也就不再艰难。

  所以,孕妈一定要敞开心扉,学会自我疏导、和家人交流,珍惜亲情。

TGA标签: 食物 怀孕 反应 容易

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